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身體質量指數 (BMI) 計算器

BMI

世界衛生組織建議以身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 來衡量肥胖程度,
其計算公式是以體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方。

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2024 減脂元年,準備好甩掉體脂肪了嗎?輕鬆享瘦就從「減脂」開始!
享瘦衛教 2024-06-24

2024 減脂元年,準備好甩掉體脂肪了嗎?輕鬆享瘦就從「減脂」開始!

夏天即將來臨,海邊嬉水和泳池派對也即將開啟,這正是穿上比基尼、大秀好身材、拍出美照的最佳時機。但低頭一看,身上的贅肉讓人煩惱不已。此時,許多人會選擇快速減重來恢復好身材。如何才能健康地快速減脂呢?小編整理四大關鍵的快速減脂秘訣,助你輕鬆擁抱夏日輕盈體態。

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瘦得好慢怎麼辦?四大關鍵助你加速減重
享瘦衛教 2024-06-24

瘦得好慢怎麼辦?四大關鍵助你加速減重

嘿~你知道減重除了營養均衡、日常運動外,還需要哪幾種營養素嗎?身體的代謝是複雜的過程,想要減重事半功倍的話,這幾種營養素必不可少!今天就讓小編帶大家有哪些可以幫助減重的關鍵因素吧!

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怎麼會喝水也變胖!教你這6個技巧,拒絕壓力肥胖
享瘦衛教 2024-06-24

怎麼會喝水也變胖!教你這6個技巧,拒絕壓力肥胖

常常被生活壓得喘不過氣,站上體重機又發現數字增加了,怎麼會這樣呢?其實壓力會影響我們的新陳代謝,不僅影響身體的健康,還可能妨礙減脂和維持健康的生活。讓我們深入了解壓力如何影響新陳代謝,以及六個幫助您擺脫壓力束縛的技巧。

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適合上班族的5種燃脂運動,工作再忙碌依然要動一下
享瘦運動 2024-06-24

適合上班族的5種燃脂運動,工作再忙碌依然要動一下

上班族生活節奏快速、工作環境高壓,還有不規律的生活作息,都是健康亮紅燈的原因。尤其長時間坐在辦公桌前更導致多種慢性疾病的產生,如肥胖、糖尿病、心血管疾病等都有關聯。因此,適度的運動是上班族改善健康狀態的必要行動

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2024減脂革命,減重藥物大揭密讓你找回健康!
享瘦衛教 2024-02-20

2024減脂革命,減重藥物大揭密讓你找回健康!

在台灣體重過重的成年人超過50%,近年來減重、減脂成了大家熱門的話題,減重的方式有很多種,其中藥物治療也被視為一種解決方案。但市面上的減重藥物百百種,到底要怎麼選擇?今天讓你一次就看懂!

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三餐減脂飲食攻略報你知,讓超商成為你的減脂神隊友
享瘦飲食 2024-01-31

三餐減脂飲食攻略報你知,讓超商成為你的減脂神隊友

現代人外食的風氣越來越興盛,下班後只想回家休息。如何在外用餐時保持均衡的營養攝取並且還能夠達到減脂的效果,成為了許多人關心的話題。今天就帶你一起邊吃邊瘦。

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少吃、多動仍舊是易胖體質?原來是壓力在作祟!
享瘦衛教 2023-12-25

少吃、多動仍舊是易胖體質?原來是壓力在作祟!

在高強度快節奏的生活中,工作壓力與家庭平衡成為挑戰,但卻難以瘦身?這可能是壓力對身體的影響。長期高壓環境會促使大腦發出積累能源的信號,刺激食慾,特別渴望高熱量食物,同時導致脂肪在腹部積聚。 面對壓力型肥胖,有4個方法助你找回瘦體質!

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多囊性卵巢症候群讓你「易胖難瘦」?教你3大改善方法
享瘦衛教 2023-12-21

多囊性卵巢症候群讓你「易胖難瘦」?教你3大改善方法

親愛的,妳有多囊性卵巢症候群嗎?是不是覺得因為多囊導致體質「易胖難瘦」,對體重管理備感無力呢?輕盈小編來教你3個方法擺脫難瘦體質!

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秋冬才是最佳減重季節!不可不知的運動指南看這裡
享瘦運動 2023-12-19

秋冬才是最佳減重季節!不可不知的運動指南看這裡

你是不是覺得秋冬換季天氣好冷,不想出門也不想動,但等到夏天又後悔莫及?其實秋冬才是最佳的減重季節!因為秋冬氣溫較低,人體為了恆溫需要消耗更多熱量,因此基礎代謝率會更好,若在這時堅持運動的習慣,體重管理的效果會更明顯唷!

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突破減重卡關魔咒!擺脫停滯期焦慮
享瘦衛教 2023-12-14

突破減重卡關魔咒!擺脫停滯期焦慮

你是否經歷過「減重減了一陣子,達成一些成效後,體重就不再下降,一直卡關」的情形呢?輕盈小編用3分鐘教你突破減重卡關魔咒!

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體重管理也能喝手搖!分享4秘訣輕鬆喝
享瘦飲食 2023-11-06

體重管理也能喝手搖!分享4秘訣輕鬆喝

一整天的高強度工作,是不是很想要點一杯手搖飲料舒緩壓力呢?如果你正在進行體重管理,又很難拒絕這樣的誘惑,輕盈小編來分享4招手搖飲料選擇方法,讓你輕鬆喝不怕負擔!

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體重像溜溜球忽高忽低好難瘦? 做好這些事擺脫復胖困擾!
享瘦衛教 2023-10-27

體重像溜溜球忽高忽低好難瘦? 做好這些事擺脫復胖困擾!

一直努力減重,但總是瘦下來沒多久後又復胖,甚至比原來的體重更重?快來看藝人六月、薛光傑醫師、劉懿珊醫師一起分享如何擺脫溜溜球效應!

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中秋節月圓人不圓!月餅、烤肉享瘦秘訣大公開
享瘦新資訊 2023-09-27

中秋節月圓人不圓!月餅、烤肉享瘦秘訣大公開

中秋想開心賞月、烤肉、吃月餅,但又不想讓減重前功盡棄?輕盈小編教你以下的享瘦飲食對策,幫你減輕負擔,月圓人不圓!

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減重要選有氧還是無氧運動?6樣有氧+無氧運動搭出運動菜單!
享瘦運動 2023-09-15

減重要選有氧還是無氧運動?6樣有氧+無氧運動搭出運動菜單!

提到運動,大家首先想到的都是有氧運動還是無氧運動?對體重管理的效率又如何呢?輕盈小編用3分鐘幫你解答!

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減重也要有儀式感!端午節這樣「吃粽不增重」
享瘦飲食 2023-09-04

減重也要有儀式感!端午節這樣「吃粽不增重」

端午佳節請記得把握3種吃粽訣竅,兼顧過節儀式感及同步體重管理!

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水果熱量排行榜大公開!原來甜度跟熱量無關?
享瘦飲食 2023-09-04

水果熱量排行榜大公開!原來甜度跟熱量無關?

水果營養豐富,常常成為健康飲食的神隊友。但你知道嗎?並不是所有水果都是體重管理時期安全的選擇唷

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工作太忙沒時間運動?把握3個「零碎時間」消耗熱量
享瘦運動 2023-09-04

工作太忙沒時間運動?把握3個「零碎時間」消耗熱量

把握每天的「零碎時間」,成為時間管理大師 ! 隨時隨地消耗熱量,達到維持健康的目的!

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情人節大餐如何輕鬆吃?享受甜蜜不怕負擔!
享瘦新資訊 2023-09-04

情人節大餐如何輕鬆吃?享受甜蜜不怕負擔!

七夕情人節要到了,你訂好約會大餐了嗎?3招情人節大餐輕鬆吃的攻略,減輕甜蜜負擔~!

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才剛吃飽又好想吃?擺脫假性飢餓先改變這4件事!
享瘦新資訊 2023-09-04

才剛吃飽又好想吃?擺脫假性飢餓先改變這4件事!

你會不會覺得自己食量很大,常常吃完正餐後不到幾小時,就又開始肚子餓了呢?改變「這4件事」,擺脫假性飢餓的陷阱!

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5招提高基礎代謝率 助你養成「享瘦」體質!
享瘦新資訊 2023-08-15

5招提高基礎代謝率 助你養成「享瘦」體質!

生活習慣沒改變,體重卻悄悄上漲了?輕盈小編分享5個方法,幫助你提高基礎代謝率,養成「享瘦」體質!

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減醣飲食就是戒斷澱粉嗎?挑對澱粉更重要!
享瘦飲食 2023-07-24

減醣飲食就是戒斷澱粉嗎?挑對澱粉更重要!

「減重時不吃澱粉」真的會瘦得更快嗎?長此以往容易影響身體的代謝功能,造成溜溜球效應!因此吃對澱粉更重要!

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週末想小酌一下嗎?酒精熱量也要注意!
享瘦飲食 2023-07-14

週末想小酌一下嗎?酒精熱量也要注意!

週末要「喝一杯」嗎?酒精濃度越高、熱量也越高,小心熱量炸彈!

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吃飯順序「這樣排」  體重管理更輕鬆!
享瘦飲食 2023-07-05

吃飯順序「這樣排」 體重管理更輕鬆!

你知道嗎?吃飯順序也隱藏不少學問喔 !改變進食的順序,可以讓體重管理事半功倍!

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小心飲食壞習慣導致肥胖!
享瘦衛教 2023-06-14

小心飲食壞習慣導致肥胖!

現代人的飲食壞習慣,你中了幾項? 別讓食物中的隱形殺手帶你走上肥胖不歸路。

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努力減重卻沒有效果?打破3大迷思,讓你輕鬆又享瘦
享瘦衛教 2023-06-07

努力減重卻沒有效果?打破3大迷思,讓你輕鬆又享瘦

你知道坊間有許多來路不明的減重方法,不僅無法瘦身,更可能危害健康嗎?

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不可不知的食物迷思:假蔬菜真澱粉 別誤踩減醣陷阱
享瘦飲食 2023-05-24

不可不知的食物迷思:假蔬菜真澱粉 別誤踩減醣陷阱

從小聽到大的澱粉可能只是米飯、麵食等等的主食,但有些你以為是蔬菜的食物其實也是澱粉!

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專屬新嫁娘的輕盈守則 享「瘦」人生最重要的一天
享瘦新資訊 2023-05-19

專屬新嫁娘的輕盈守則 享「瘦」人生最重要的一天

婚禮倒數計時,三階段幫助準新娘散發自信,讓妳在婚禮的當天美暈所有人。

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別讓大腦騙了你!「假性飢餓」讓嘴巴停不下來
享瘦新資訊 2023-05-19

別讓大腦騙了你!「假性飢餓」讓嘴巴停不下來

明明三餐健康吃,體態還是一點變化都沒有?! 肚子不餓,嘴巴卻停不下來~小心!你正一步一步踏進「假性飢餓」的陷阱

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肥胖與「規律」運動
享瘦運動 2023-05-19

肥胖與「規律」運動

運動能減重、減少復胖、減少體脂肪跟內臟脂肪,更能降低死亡率的風險! 積極運動讓你保持身體健康,早日脫離泡芙人行列!

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身體動起來,積極預防乳癌
享瘦衛教 2023-05-19

身體動起來,積極預防乳癌

預防乳癌,從日常生活一起,給自己一個更好的未來,陪伴家人一同走過更健康的人生。

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聰明吃,健康瘦
享瘦飲食 2023-05-19

聰明吃,健康瘦

如何聰明吃,健康瘦,飲食指南通通教給你! 聰明擇食,一起輕鬆享瘦

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享「瘦」母親節,讓健康成為最棒的禮物
享瘦衛教 2023-05-19

享「瘦」母親節,讓健康成為最棒的禮物

一年一度的母親節又要到了,今年,你送給親愛的媽咪什麼禮物呢?再好再貴的禮物都比不上健康來的重要!

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關於肥胖,你了解多少
享瘦衛教 2023-05-19

關於肥胖,你了解多少

肥胖對於很多人來說是一場夢魘,但你真的了解它嗎? 一起認識肥胖症,知己知彼才能百戰百勝!

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