明明三餐健康吃，體態還是一點變化都沒有？！
肚子不餓，嘴巴卻停不下來~小心！你正一步一步踏進「假性飢餓」的陷阱
攝取高GI飲食(含糖量或碳水化合物較高的食物)，會造成血糖迅速飆升，迫使胰臟分泌大量胰島素。過高的胰島素會將血糖壓得過低，導致身體出現「生理性低血糖」的現象，使大腦發出飢餓的指令，就會不自覺地想要進食，產生不餓卻嘴饞的「假性飢餓」。
四大日常生活、飲食重點，陪你戰勝「假性飢餓」！
1.少吃高GI澱粉
澱粉是每日的主要食物來源，很難完全不吃，因此挑選原則應盡量以纖維較粗的原型澱粉為主，地瓜、玉米等等都是不錯的選擇，同時放慢吃飯的速度，對於飲食控制更有感。
2.正餐均衡吃
三餐份量均衡，且以原型食物為攝取原則，健康之外也應該兼具飽足感，才能有效平穩血糖、延緩飢餓。
3.定時喝水
補水是體重管理重要的一環，有時候意識上覺得飢餓，其實是身體缺水時發出的警訊，建議可以制定喝水的時程表，養成定時定量喝水的習慣，建議每天飲用6-8杯水(240ml/杯)，才能確實補充一日所需水分！
4.7分飲食3分運動
維持體態需要飲食和運動的雙重配合，適度的運動搭配聰明的飲食選擇，讓你的體重管理之路不再辛苦！
維持體態並不是一件容易的事，如果體態已經來到不可控或影響身體健康的程度時，建議尋找醫療團隊，諮詢專業醫師建議，適時搭配藥物輔助，助你一臂之力、輕鬆享瘦！
