建議您使用以下瀏覽器觀看本網站,
以獲得最佳瀏覽效果。
輕盈門診地圖
Clinic Guide
立即搜尋您的專屬輕盈門診
身體質量指數 (BMI) 計算器
BMI
世界衛生組織建議以身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 來衡量肥胖程度,
其計算公式是以體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方。
點我計算疾病風險因子
您需要專業醫師的協助嗎?
立即搜尋專屬門診衛教文章
Blog
拒當「腹」爸爸! 四招輕盈「腹輕」變歐爸
八月到了,正是向我們那無私奉獻的超人爸爸們致敬的最佳時機!別忘了給我們的爸爸一個大大的擁抱!感謝他們的辛勞及付出。不過,當你擁抱爸爸時,卻發現爸爸變成了「腹爸爸」嗎? Oh No!腰圍過粗可能讓肥胖及慢性病找上門!讓爸爸成為代謝症候群的高風險族群!別擔心,小編分享四招「腹輕」術,幫助「腹爸爸」甩掉脂肪,變回健康帥氣歐爸!
2024 減脂元年,準備好甩掉體脂肪了嗎?輕鬆享瘦就從「減脂」開始!
夏天即將來臨,海邊嬉水和泳池派對也即將開啟,這正是穿上比基尼、大秀好身材、拍出美照的最佳時機。但低頭一看,身上的贅肉讓人煩惱不已。此時,許多人會選擇快速減重來恢復好身材。如何才能健康地快速減脂呢?小編整理四大關鍵的快速減脂秘訣,助你輕鬆擁抱夏日輕盈體態。
為什麼一直瘦不下來?揭密減重卡關五大原因!
減重對許多人來說是一項艱鉅的挑戰。但有時候我們即使付出很多努力,卻似乎難以看到明顯效果,就像是跑一場沒有盡頭的馬拉松。這其中可能是因為我們忽略了一些關鍵的因素,今天就讓小編來帶大家一起探討瘦不下來的五大關鍵原因。
瘦得好慢怎麼辦?四大關鍵助你加速減重
嘿~你知道減重除了營養均衡、日常運動外,還需要哪幾種營養素嗎?身體的代謝是複雜的過程,想要減重事半功倍的話,這幾種營養素必不可少!今天就讓小編帶大家有哪些可以幫助減重的關鍵因素吧!
怎麼會喝水也變胖!教你這6個技巧,拒絕壓力肥胖
常常被生活壓得喘不過氣,站上體重機又發現數字增加了,怎麼會這樣呢?其實壓力會影響我們的新陳代謝,不僅影響身體的健康,還可能妨礙減脂和維持健康的生活。讓我們深入了解壓力如何影響新陳代謝,以及六個幫助您擺脫壓力束縛的技巧。
適合上班族的5種燃脂運動,工作再忙碌依然要動一下
上班族生活節奏快速、工作環境高壓,還有不規律的生活作息,都是健康亮紅燈的原因。尤其長時間坐在辦公桌前更導致多種慢性疾病的產生,如肥胖、糖尿病、心血管疾病等都有關聯。因此,適度的運動是上班族改善健康狀態的必要行動
2024減脂革命,減重藥物大揭密讓你找回健康!
在台灣體重過重的成年人超過50%,近年來減重、減脂成了大家熱門的話題,減重的方式有很多種,其中藥物治療也被視為一種解決方案。但市面上的減重藥物百百種,到底要怎麼選擇?今天讓你一次就看懂!
三餐減脂飲食攻略報你知,讓超商成為你的減脂神隊友
現代人外食的風氣越來越興盛,下班後只想回家休息。如何在外用餐時保持均衡的營養攝取並且還能夠達到減脂的效果,成為了許多人關心的話題。今天就帶你一起邊吃邊瘦。
少吃、多動仍舊是易胖體質?原來是壓力在作祟!
在高強度快節奏的生活中,工作壓力與家庭平衡成為挑戰,但卻難以瘦身?這可能是壓力對身體的影響。長期高壓環境會促使大腦發出積累能源的信號,刺激食慾,特別渴望高熱量食物,同時導致脂肪在腹部積聚。 面對壓力型肥胖,有4個方法助你找回瘦體質!
多囊性卵巢症候群讓你「易胖難瘦」?教你3大改善方法
親愛的,妳有多囊性卵巢症候群嗎?是不是覺得因為多囊導致體質「易胖難瘦」,對體重管理備感無力呢?輕盈小編來教你3個方法擺脫難瘦體質!
秋冬才是最佳減重季節!不可不知的運動指南看這裡
你是不是覺得秋冬換季天氣好冷,不想出門也不想動,但等到夏天又後悔莫及?其實秋冬才是最佳的減重季節!因為秋冬氣溫較低,人體為了恆溫需要消耗更多熱量,因此基礎代謝率會更好,若在這時堅持運動的習慣,體重管理的效果會更明顯唷!
突破減重卡關魔咒!擺脫停滯期焦慮
你是否經歷過「減重減了一陣子,達成一些成效後,體重就不再下降,一直卡關」的情形呢?輕盈小編用3分鐘教你突破減重卡關魔咒!
體重管理也能喝手搖!分享4秘訣輕鬆喝
一整天的高強度工作,是不是很想要點一杯手搖飲料舒緩壓力呢?如果你正在進行體重管理,又很難拒絕這樣的誘惑,輕盈小編來分享4招手搖飲料選擇方法,讓你輕鬆喝不怕負擔!
體重像溜溜球忽高忽低好難瘦? 做好這些事擺脫復胖困擾!
一直努力減重,但總是瘦下來沒多久後又復胖,甚至比原來的體重更重?快來看藝人六月、薛光傑醫師、劉懿珊醫師一起分享如何擺脫溜溜球效應!
中秋節月圓人不圓!月餅、烤肉享瘦秘訣大公開
中秋想開心賞月、烤肉、吃月餅,但又不想讓減重前功盡棄?輕盈小編教你以下的享瘦飲食對策,幫你減輕負擔,月圓人不圓!
減重要選有氧還是無氧運動?6樣有氧+無氧運動搭出運動菜單!
提到運動,大家首先想到的都是有氧運動還是無氧運動?對體重管理的效率又如何呢?輕盈小編用3分鐘幫你解答!
減重也要有儀式感!端午節這樣「吃粽不增重」
端午佳節請記得把握3種吃粽訣竅,兼顧過節儀式感及同步體重管理!
水果熱量排行榜大公開!原來甜度跟熱量無關?
水果營養豐富,常常成為健康飲食的神隊友。但你知道嗎?並不是所有水果都是體重管理時期安全的選擇唷
工作太忙沒時間運動?把握3個「零碎時間」消耗熱量
把握每天的「零碎時間」,成為時間管理大師 ! 隨時隨地消耗熱量,達到維持健康的目的!
情人節大餐如何輕鬆吃?享受甜蜜不怕負擔!
七夕情人節要到了,你訂好約會大餐了嗎?3招情人節大餐輕鬆吃的攻略,減輕甜蜜負擔~!
才剛吃飽又好想吃?擺脫假性飢餓先改變這4件事!
你會不會覺得自己食量很大,常常吃完正餐後不到幾小時,就又開始肚子餓了呢?改變「這4件事」,擺脫假性飢餓的陷阱!
5招提高基礎代謝率 助你養成「享瘦」體質!
生活習慣沒改變,體重卻悄悄上漲了?輕盈小編分享5個方法,幫助你提高基礎代謝率,養成「享瘦」體質!
減醣飲食就是戒斷澱粉嗎?挑對澱粉更重要!
「減重時不吃澱粉」真的會瘦得更快嗎?長此以往容易影響身體的代謝功能,造成溜溜球效應!因此吃對澱粉更重要!
週末想小酌一下嗎?酒精熱量也要注意!
週末要「喝一杯」嗎?酒精濃度越高、熱量也越高,小心熱量炸彈!
吃飯順序「這樣排」 體重管理更輕鬆!
你知道嗎?吃飯順序也隱藏不少學問喔 !改變進食的順序,可以讓體重管理事半功倍!
小心飲食壞習慣導致肥胖!
現代人的飲食壞習慣,你中了幾項? 別讓食物中的隱形殺手帶你走上肥胖不歸路。
努力減重卻沒有效果?打破3大迷思,讓你輕鬆又享瘦
你知道坊間有許多來路不明的減重方法,不僅無法瘦身,更可能危害健康嗎?
不可不知的食物迷思:假蔬菜真澱粉 別誤踩減醣陷阱
從小聽到大的澱粉可能只是米飯、麵食等等的主食,但有些你以為是蔬菜的食物其實也是澱粉!
專屬新嫁娘的輕盈守則 享「瘦」人生最重要的一天
婚禮倒數計時,三階段幫助準新娘散發自信,讓妳在婚禮的當天美暈所有人。
別讓大腦騙了你!「假性飢餓」讓嘴巴停不下來
明明三餐健康吃,體態還是一點變化都沒有?! 肚子不餓,嘴巴卻停不下來~小心!你正一步一步踏進「假性飢餓」的陷阱
肥胖與「規律」運動
運動能減重、減少復胖、減少體脂肪跟內臟脂肪,更能降低死亡率的風險! 積極運動讓你保持身體健康,早日脫離泡芙人行列!
身體動起來,積極預防乳癌
預防乳癌,從日常生活一起,給自己一個更好的未來,陪伴家人一同走過更健康的人生。
聰明吃,健康瘦
如何聰明吃,健康瘦,飲食指南通通教給你! 聰明擇食,一起輕鬆享瘦
享「瘦」母親節,讓健康成為最棒的禮物
一年一度的母親節又要到了,今年,你送給親愛的媽咪什麼禮物呢?再好再貴的禮物都比不上健康來的重要!
關於肥胖,你了解多少
肥胖對於很多人來說是一場夢魘,但你真的了解它嗎? 一起認識肥胖症,知己知彼才能百戰百勝!
出國旅遊享受美食 教你聰明五招身材不走樣
現在正是出國旅遊的旺季,你想好要去哪裡玩了嗎?旅行的魅力在於探索未知的世界,而品嚐各地的美食更是不可或缺的一部分。不過,小心別因為太過開心而放縱,否則回家時,除了行李裡多了些紀念品,腰圍也會跟著多了幾公分。別擔心!這裡分享五招旅遊不發胖的秘訣,讓你在旅途中享受美食的同時,保持苗條的身材。
別讓「代謝症候群」偷走你的健康!逆轉三高二害就靠減重減脂
你是不是經常久坐,或吃飽後習慣賴在沙發上?不知不覺中,你的腰間是不是悄悄多了幾層贅肉,成了“大腹翁”或“小腹婆”?看著自己日漸增大的肚子,或許你會怪罪工作壓力、運動不足,甚至年齡增長。但更該擔心的是,潛藏的「代謝症候群」已經悄悄找上門!讓我們一起揭開它的神秘面紗,教你如何輕鬆逆轉「代謝症候群」,重拾健康生活!
孩子健康亮紅燈 家長必知的健康減重方法!
孩子們開心迎接新學期,爸媽終於可以喘口氣。不過,剛開學就收到了「驚喜包」,竟是健康檢查報告上的紅字?!暑假久坐緊盯電視電玩、零食不離手,竟讓孩子的體重悄悄暴漲了!開學後的課業壓力還可能讓孩子繼續壓力進食、瘦不下來。別擔心,就讓小編分享四招青少年減重方法,幫助孩子輕鬆甩掉內臟脂肪!
飲控、運動還是好難瘦?藝人楊千霈和黃彗倫醫師陪你一起逆轉代謝症候群
網路上處處都有體態管理的相關文章,不免提到飲食控制、規律運動,然而這些方法說來容易,實際執行卻不容易。體重數字上上下下、腰圍也沒變小,很容易讓人對成功減重失去信心。難道沒有輕鬆享瘦的好辦法嗎?
掌握女性一生的輕盈秘笈!藝人米可白、魏士航醫師教你享瘦無「腹」擔
人人都想擁有健康體態,尤其女生不管到哪個年紀都會為體重「斤斤」計較。但是邁入中年後,不再像年輕時想吃什麼就吃,常會面臨滿「腹」委屈。難道隨著年紀增長,就不再能有健康體態了嗎?