輕鬆享瘦•開啟對話
輕鬆享瘦•開啟對話
BMI計算機
BMI計算機
享瘦快訊
享瘦快訊
藥物減重
藥物減重
認識肥胖症
認識肥胖症

輕盈門診地圖

Clinic Guide

立即搜尋您的專屬輕盈門診

選擇縣市
選擇區域
bmiBg

身體質量指數 (BMI) 計算器

BMI

世界衛生組織建議以身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 來衡量肥胖程度,
其計算公式是以體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方。

點我計算疾病風險因子

快速計算自己的BMI!

衛教文章

Blog

拒當「腹」爸爸! 四招輕盈「腹輕」變歐爸
享瘦衛教 2024-08-23

拒當「腹」爸爸! 四招輕盈「腹輕」變歐爸

八月到了,正是向我們那無私奉獻的超人爸爸們致敬的最佳時機!別忘了給我們的爸爸一個大大的擁抱!感謝他們的辛勞及付出。不過,當你擁抱爸爸時,卻發現爸爸變成了「腹爸爸」嗎? Oh No!腰圍過粗可能讓肥胖及慢性病找上門!讓爸爸成為代謝症候群的高風險族群!別擔心,小編分享四招「腹輕」術,幫助「腹爸爸」甩掉脂肪,變回健康帥氣歐爸!

了解更多
2024 減脂元年,準備好甩掉體脂肪了嗎?輕鬆享瘦就從「減脂」開始!
享瘦衛教 2024-08-23

2024 減脂元年,準備好甩掉體脂肪了嗎?輕鬆享瘦就從「減脂」開始!

夏天即將來臨,海邊嬉水和泳池派對也即將開啟,這正是穿上比基尼、大秀好身材、拍出美照的最佳時機。但低頭一看,身上的贅肉讓人煩惱不已。此時,許多人會選擇快速減重來恢復好身材。如何才能健康地快速減脂呢?小編整理四大關鍵的快速減脂秘訣,助你輕鬆擁抱夏日輕盈體態。

了解更多
為什麼一直瘦不下來?揭密減重卡關五大原因!
享瘦衛教 2024-08-20

為什麼一直瘦不下來?揭密減重卡關五大原因!

減重對許多人來說是一項艱鉅的挑戰。但有時候我們即使付出很多努力,卻似乎難以看到明顯效果,就像是跑一場沒有盡頭的馬拉松。這其中可能是因為我們忽略了一些關鍵的因素,今天就讓小編來帶大家一起探討瘦不下來的五大關鍵原因。

了解更多
瘦得好慢怎麼辦?四大關鍵助你加速減重
享瘦衛教 2024-06-24

瘦得好慢怎麼辦?四大關鍵助你加速減重

嘿~你知道減重除了營養均衡、日常運動外,還需要哪幾種營養素嗎?身體的代謝是複雜的過程,想要減重事半功倍的話,這幾種營養素必不可少!今天就讓小編帶大家有哪些可以幫助減重的關鍵因素吧!

了解更多
怎麼會喝水也變胖!教你這6個技巧,拒絕壓力肥胖
享瘦衛教 2024-06-24

怎麼會喝水也變胖!教你這6個技巧,拒絕壓力肥胖

常常被生活壓得喘不過氣,站上體重機又發現數字增加了,怎麼會這樣呢?其實壓力會影響我們的新陳代謝,不僅影響身體的健康,還可能妨礙減脂和維持健康的生活。讓我們深入了解壓力如何影響新陳代謝,以及六個幫助您擺脫壓力束縛的技巧。

了解更多
適合上班族的5種燃脂運動,工作再忙碌依然要動一下
享瘦運動 2024-06-24

適合上班族的5種燃脂運動,工作再忙碌依然要動一下

上班族生活節奏快速、工作環境高壓,還有不規律的生活作息,都是健康亮紅燈的原因。尤其長時間坐在辦公桌前更導致多種慢性疾病的產生,如肥胖、糖尿病、心血管疾病等都有關聯。因此,適度的運動是上班族改善健康狀態的必要行動

了解更多
2024減脂革命,減重藥物大揭密讓你找回健康!
享瘦衛教 2024-02-20

2024減脂革命,減重藥物大揭密讓你找回健康!

在台灣體重過重的成年人超過50%,近年來減重、減脂成了大家熱門的話題,減重的方式有很多種,其中藥物治療也被視為一種解決方案。但市面上的減重藥物百百種,到底要怎麼選擇?今天讓你一次就看懂!

了解更多
三餐減脂飲食攻略報你知,讓超商成為你的減脂神隊友
享瘦飲食 2024-01-31

三餐減脂飲食攻略報你知,讓超商成為你的減脂神隊友

現代人外食的風氣越來越興盛,下班後只想回家休息。如何在外用餐時保持均衡的營養攝取並且還能夠達到減脂的效果,成為了許多人關心的話題。今天就帶你一起邊吃邊瘦。

了解更多
少吃、多動仍舊是易胖體質?原來是壓力在作祟!
享瘦衛教 2023-12-25

少吃、多動仍舊是易胖體質?原來是壓力在作祟!

在高強度快節奏的生活中,工作壓力與家庭平衡成為挑戰,但卻難以瘦身?這可能是壓力對身體的影響。長期高壓環境會促使大腦發出積累能源的信號,刺激食慾,特別渴望高熱量食物,同時導致脂肪在腹部積聚。 面對壓力型肥胖,有4個方法助你找回瘦體質!

了解更多
多囊性卵巢症候群讓你「易胖難瘦」?教你3大改善方法
享瘦衛教 2023-12-21

多囊性卵巢症候群讓你「易胖難瘦」?教你3大改善方法

親愛的,妳有多囊性卵巢症候群嗎?是不是覺得因為多囊導致體質「易胖難瘦」,對體重管理備感無力呢?輕盈小編來教你3個方法擺脫難瘦體質!

了解更多
秋冬才是最佳減重季節!不可不知的運動指南看這裡
享瘦運動 2023-12-19

秋冬才是最佳減重季節!不可不知的運動指南看這裡

你是不是覺得秋冬換季天氣好冷,不想出門也不想動,但等到夏天又後悔莫及?其實秋冬才是最佳的減重季節!因為秋冬氣溫較低,人體為了恆溫需要消耗更多熱量,因此基礎代謝率會更好,若在這時堅持運動的習慣,體重管理的效果會更明顯唷!

了解更多
突破減重卡關魔咒!擺脫停滯期焦慮
享瘦衛教 2023-12-14

突破減重卡關魔咒!擺脫停滯期焦慮

你是否經歷過「減重減了一陣子,達成一些成效後,體重就不再下降,一直卡關」的情形呢?輕盈小編用3分鐘教你突破減重卡關魔咒!

了解更多
體重管理也能喝手搖!分享4秘訣輕鬆喝
享瘦飲食 2023-11-06

體重管理也能喝手搖!分享4秘訣輕鬆喝

一整天的高強度工作,是不是很想要點一杯手搖飲料舒緩壓力呢?如果你正在進行體重管理,又很難拒絕這樣的誘惑,輕盈小編來分享4招手搖飲料選擇方法,讓你輕鬆喝不怕負擔!

了解更多
體重像溜溜球忽高忽低好難瘦? 做好這些事擺脫復胖困擾!
享瘦衛教 2023-10-27

體重像溜溜球忽高忽低好難瘦? 做好這些事擺脫復胖困擾!

一直努力減重,但總是瘦下來沒多久後又復胖,甚至比原來的體重更重?快來看藝人六月、薛光傑醫師、劉懿珊醫師一起分享如何擺脫溜溜球效應!

了解更多
中秋節月圓人不圓!月餅、烤肉享瘦秘訣大公開
享瘦新資訊 2023-09-27

中秋節月圓人不圓!月餅、烤肉享瘦秘訣大公開

中秋想開心賞月、烤肉、吃月餅,但又不想讓減重前功盡棄?輕盈小編教你以下的享瘦飲食對策,幫你減輕負擔,月圓人不圓!

了解更多
減重要選有氧還是無氧運動?6樣有氧+無氧運動搭出運動菜單!
享瘦運動 2023-09-15

減重要選有氧還是無氧運動?6樣有氧+無氧運動搭出運動菜單!

提到運動,大家首先想到的都是有氧運動還是無氧運動?對體重管理的效率又如何呢?輕盈小編用3分鐘幫你解答!

了解更多
減重也要有儀式感!端午節這樣「吃粽不增重」
享瘦飲食 2023-09-04

減重也要有儀式感!端午節這樣「吃粽不增重」

端午佳節請記得把握3種吃粽訣竅,兼顧過節儀式感及同步體重管理!

了解更多
水果熱量排行榜大公開!原來甜度跟熱量無關?
享瘦飲食 2023-09-04

水果熱量排行榜大公開!原來甜度跟熱量無關?

水果營養豐富,常常成為健康飲食的神隊友。但你知道嗎?並不是所有水果都是體重管理時期安全的選擇唷

了解更多
工作太忙沒時間運動?把握3個「零碎時間」消耗熱量
享瘦運動 2023-09-04

工作太忙沒時間運動?把握3個「零碎時間」消耗熱量

把握每天的「零碎時間」,成為時間管理大師 ! 隨時隨地消耗熱量,達到維持健康的目的!

了解更多
情人節大餐如何輕鬆吃?享受甜蜜不怕負擔!
享瘦新資訊 2023-09-04

情人節大餐如何輕鬆吃?享受甜蜜不怕負擔!

七夕情人節要到了,你訂好約會大餐了嗎?3招情人節大餐輕鬆吃的攻略,減輕甜蜜負擔~!

了解更多
才剛吃飽又好想吃?擺脫假性飢餓先改變這4件事!
享瘦新資訊 2023-09-04

才剛吃飽又好想吃?擺脫假性飢餓先改變這4件事!

你會不會覺得自己食量很大,常常吃完正餐後不到幾小時,就又開始肚子餓了呢?改變「這4件事」,擺脫假性飢餓的陷阱!

了解更多
5招提高基礎代謝率 助你養成「享瘦」體質!
享瘦新資訊 2023-08-15

5招提高基礎代謝率 助你養成「享瘦」體質!

生活習慣沒改變,體重卻悄悄上漲了?輕盈小編分享5個方法,幫助你提高基礎代謝率,養成「享瘦」體質!

了解更多
減醣飲食就是戒斷澱粉嗎?挑對澱粉更重要!
享瘦飲食 2023-07-24

減醣飲食就是戒斷澱粉嗎?挑對澱粉更重要!

「減重時不吃澱粉」真的會瘦得更快嗎?長此以往容易影響身體的代謝功能,造成溜溜球效應!因此吃對澱粉更重要!

了解更多
週末想小酌一下嗎?酒精熱量也要注意!
享瘦飲食 2023-07-14

週末想小酌一下嗎?酒精熱量也要注意!

週末要「喝一杯」嗎?酒精濃度越高、熱量也越高,小心熱量炸彈!

了解更多
吃飯順序「這樣排」  體重管理更輕鬆!
享瘦飲食 2023-07-05

吃飯順序「這樣排」 體重管理更輕鬆!

你知道嗎?吃飯順序也隱藏不少學問喔 !改變進食的順序,可以讓體重管理事半功倍!

了解更多
小心飲食壞習慣導致肥胖!
享瘦衛教 2023-06-14

小心飲食壞習慣導致肥胖!

現代人的飲食壞習慣,你中了幾項? 別讓食物中的隱形殺手帶你走上肥胖不歸路。

了解更多
努力減重卻沒有效果?打破3大迷思,讓你輕鬆又享瘦
享瘦衛教 2023-06-07

努力減重卻沒有效果?打破3大迷思,讓你輕鬆又享瘦

你知道坊間有許多來路不明的減重方法,不僅無法瘦身,更可能危害健康嗎?

了解更多
不可不知的食物迷思:假蔬菜真澱粉 別誤踩減醣陷阱
享瘦飲食 2023-05-24

不可不知的食物迷思:假蔬菜真澱粉 別誤踩減醣陷阱

從小聽到大的澱粉可能只是米飯、麵食等等的主食,但有些你以為是蔬菜的食物其實也是澱粉!

了解更多
專屬新嫁娘的輕盈守則 享「瘦」人生最重要的一天
享瘦新資訊 2023-05-19

專屬新嫁娘的輕盈守則 享「瘦」人生最重要的一天

婚禮倒數計時,三階段幫助準新娘散發自信,讓妳在婚禮的當天美暈所有人。

了解更多
別讓大腦騙了你!「假性飢餓」讓嘴巴停不下來
享瘦新資訊 2023-05-19

別讓大腦騙了你!「假性飢餓」讓嘴巴停不下來

明明三餐健康吃,體態還是一點變化都沒有?! 肚子不餓,嘴巴卻停不下來~小心!你正一步一步踏進「假性飢餓」的陷阱

了解更多
肥胖與「規律」運動
享瘦運動 2023-05-19

肥胖與「規律」運動

運動能減重、減少復胖、減少體脂肪跟內臟脂肪,更能降低死亡率的風險! 積極運動讓你保持身體健康,早日脫離泡芙人行列!

了解更多
身體動起來,積極預防乳癌
享瘦衛教 2023-05-19

身體動起來,積極預防乳癌

預防乳癌,從日常生活一起,給自己一個更好的未來,陪伴家人一同走過更健康的人生。

了解更多
聰明吃,健康瘦
享瘦飲食 2023-05-19

聰明吃,健康瘦

如何聰明吃,健康瘦,飲食指南通通教給你! 聰明擇食,一起輕鬆享瘦

了解更多
享「瘦」母親節,讓健康成為最棒的禮物
享瘦衛教 2023-05-19

享「瘦」母親節,讓健康成為最棒的禮物

一年一度的母親節又要到了,今年,你送給親愛的媽咪什麼禮物呢?再好再貴的禮物都比不上健康來的重要!

了解更多
關於肥胖,你了解多少
享瘦衛教 2023-05-19

關於肥胖,你了解多少

肥胖對於很多人來說是一場夢魘,但你真的了解它嗎? 一起認識肥胖症,知己知彼才能百戰百勝!

了解更多
出國旅遊享受美食 教你聰明五招身材不走樣
享瘦衛教 2024-09-03

出國旅遊享受美食 教你聰明五招身材不走樣

現在正是出國旅遊的旺季,你想好要去哪裡玩了嗎?旅行的魅力在於探索未知的世界,而品嚐各地的美食更是不可或缺的一部分。不過,小心別因為太過開心而放縱,否則回家時,除了行李裡多了些紀念品,腰圍也會跟著多了幾公分。別擔心!這裡分享五招旅遊不發胖的秘訣,讓你在旅途中享受美食的同時,保持苗條的身材。

了解更多
別讓「代謝症候群」偷走你的健康!逆轉三高二害就靠減重減脂
享瘦衛教 2024-10-23

別讓「代謝症候群」偷走你的健康!逆轉三高二害就靠減重減脂

你是不是經常久坐,或吃飽後習慣賴在沙發上?不知不覺中,你的腰間是不是悄悄多了幾層贅肉,成了“大腹翁”或“小腹婆”?看著自己日漸增大的肚子,或許你會怪罪工作壓力、運動不足,甚至年齡增長。但更該擔心的是,潛藏的「代謝症候群」已經悄悄找上門!讓我們一起揭開它的神秘面紗,教你如何輕鬆逆轉「代謝症候群」,重拾健康生活!

了解更多
孩子健康亮紅燈 家長必知的健康減重方法!
享瘦衛教 2024-10-25

孩子健康亮紅燈 家長必知的健康減重方法!

孩子們開心迎接新學期,爸媽終於可以喘口氣。不過,剛開學就收到了「驚喜包」,竟是健康檢查報告上的紅字?!暑假久坐緊盯電視電玩、零食不離手,竟讓孩子的體重悄悄暴漲了!開學後的課業壓力還可能讓孩子繼續壓力進食、瘦不下來。別擔心,就讓小編分享四招青少年減重方法,幫助孩子輕鬆甩掉內臟脂肪!

了解更多
飲控、運動還是好難瘦?藝人楊千霈和黃彗倫醫師陪你一起逆轉代謝症候群
享瘦衛教 2024-10-25

飲控、運動還是好難瘦?藝人楊千霈和黃彗倫醫師陪你一起逆轉代謝症候群

網路上處處都有體態管理的相關文章,不免提到飲食控制、規律運動,然而這些方法說來容易,實際執行卻不容易。體重數字上上下下、腰圍也沒變小,很容易讓人對成功減重失去信心。難道沒有輕鬆享瘦的好辦法嗎?

了解更多
掌握女性一生的輕盈秘笈!藝人米可白、魏士航醫師教你享瘦無「腹」擔
享瘦衛教 2024-12-02

掌握女性一生的輕盈秘笈!藝人米可白、魏士航醫師教你享瘦無「腹」擔

人人都想擁有健康體態,尤其女生不管到哪個年紀都會為體重「斤斤」計較。但是邁入中年後,不再像年輕時想吃什麼就吃,常會面臨滿「腹」委屈。難道隨著年紀增長,就不再能有健康體態了嗎?

了解更多
搜尋輕盈門診
line
goTop
關閉

建議您使用以下瀏覽器觀看本網站,
以獲得最佳瀏覽效果。

要下載瀏覽器,請直接點擊以下: