享瘦知識 2025-01-08

2024 減脂元年，準備好甩掉體脂肪了嗎？輕鬆享瘦就從「減脂」開始！

夏天即將來臨，海邊嬉水和泳池派對也即將開啟，這正是穿上比基尼、大秀好身材、拍出美照的最佳時機。但低頭一看，身上的贅肉讓人煩惱不已。此時，許多人會選擇快速減重來恢復好身材。如何才能健康地快速減脂呢?小編整理四大關鍵的快速減脂秘訣，助你輕鬆擁抱夏日輕盈體態。

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享瘦知識 2025-01-08

為什麼一直瘦不下來？揭密減重卡關五大原因！

減重對許多人來說是一項艱鉅的挑戰。但有時候我們即使付出很多努力，卻似乎難以看到明顯效果，就像是跑一場沒有盡頭的馬拉松。這其中可能是因為我們忽略了一些關鍵的因素，今天就讓小編來帶大家一起探討瘦不下來的五大關鍵原因。

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享瘦知識 2025-01-08

拒當「腹」爸爸！ 四招輕盈「腹輕」變歐爸

八月到了，正是向我們那無私奉獻的超人爸爸們致敬的最佳時機！別忘了給我們的爸爸一個大大的擁抱！感謝他們的辛勞及付出。不過，當你擁抱爸爸時，卻發現爸爸變成了「腹爸爸」嗎？ Oh No！腰圍過粗可能讓肥胖及慢性病找上門！讓爸爸成為代謝症候群的高風險族群！別擔心，小編分享四招「腹輕」術，幫助「腹爸爸」甩掉脂肪，變回健康帥氣歐爸！

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享瘦知識 2025-01-08

瘦得好慢怎麼辦？四大關鍵助你加速減重

嘿~你知道減重除了營養均衡、日常運動外，還需要哪幾種營養素嗎？身體的代謝是複雜的過程，想要減重事半功倍的話，這幾種營養素必不可少！今天就讓小編帶大家有哪些可以幫助減重的關鍵因素吧！

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享瘦知識 2025-01-08

怎麼會喝水也變胖！教你這6個技巧，拒絕壓力肥胖

常常被生活壓得喘不過氣，站上體重機又發現數字增加了，怎麼會這樣呢？其實壓力會影響我們的新陳代謝，不僅影響身體的健康，還可能妨礙減脂和維持健康的生活。讓我們深入了解壓力如何影響新陳代謝，以及六個幫助您擺脫壓力束縛的技巧。

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享瘦運動 2024-06-24

適合上班族的5種燃脂運動，工作再忙碌依然要動一下

上班族生活節奏快速、工作環境高壓，還有不規律的生活作息，都是健康亮紅燈的原因。尤其長時間坐在辦公桌前更導致多種慢性疾病的產生，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等都有關聯。因此，適度的運動是上班族改善健康狀態的必要行動

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享瘦知識 2025-01-08

2024減脂革命，減重藥物大揭密讓你找回健康！

在台灣體重過重的成年人超過50%，近年來減重、減脂成了大家熱門的話題，減重的方式有很多種，其中藥物治療也被視為一種解決方案。但市面上的減重藥物百百種，到底要怎麼選擇？今天讓你一次就看懂！

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享瘦飲食 2024-01-31

三餐減脂飲食攻略報你知，讓超商成為你的減脂神隊友

現代人外食的風氣越來越興盛，下班後只想回家休息。如何在外用餐時保持均衡的營養攝取並且還能夠達到減脂的效果，成為了許多人關心的話題。今天就帶你一起邊吃邊瘦。

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享瘦知識 2025-01-08

少吃、多動仍舊是易胖體質？原來是壓力在作祟！

在高強度快節奏的生活中，工作壓力與家庭平衡成為挑戰，但卻難以瘦身？這可能是壓力對身體的影響。長期高壓環境會促使大腦發出積累能源的信號，刺激食慾，特別渴望高熱量食物，同時導致脂肪在腹部積聚。 面對壓力型肥胖，有4個方法助你找回瘦體質！

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享瘦知識 2025-01-08

多囊性卵巢症候群讓你「易胖難瘦」？教你3大改善方法

親愛的，妳有多囊性卵巢症候群嗎？是不是覺得因為多囊導致體質「易胖難瘦」，對體重管理備感無力呢？輕盈小編來教你3個方法擺脫難瘦體質！

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享瘦運動 2023-12-19

秋冬才是最佳減重季節！不可不知的運動指南看這裡

你是不是覺得秋冬換季天氣好冷，不想出門也不想動，但等到夏天又後悔莫及？其實秋冬才是最佳的減重季節！因為秋冬氣溫較低，人體為了恆溫需要消耗更多熱量，因此基礎代謝率會更好，若在這時堅持運動的習慣，體重管理的效果會更明顯唷！

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享瘦知識 2025-01-08

突破減重卡關魔咒！擺脫停滯期焦慮

你是否經歷過「減重減了一陣子，達成一些成效後，體重就不再下降，一直卡關」的情形呢？輕盈小編用3分鐘教你突破減重卡關魔咒！

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享瘦飲食 2023-11-06

體重管理也能喝手搖！分享4秘訣輕鬆喝

一整天的高強度工作，是不是很想要點一杯手搖飲料舒緩壓力呢？如果你正在進行體重管理，又很難拒絕這樣的誘惑，輕盈小編來分享4招手搖飲料選擇方法，讓你輕鬆喝不怕負擔！

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享瘦知識 2025-01-08

體重像溜溜球忽高忽低好難瘦？ 做好這些事擺脫復胖困擾！

一直努力減重，但總是瘦下來沒多久後又復胖，甚至比原來的體重更重?快來看藝人六月、薛光傑醫師、劉懿珊醫師一起分享如何擺脫溜溜球效應!

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享瘦知識 2023-09-27

中秋節月圓人不圓！月餅、烤肉享瘦秘訣大公開

中秋想開心賞月、烤肉、吃月餅，但又不想讓減重前功盡棄？輕盈小編教你以下的享瘦飲食對策，幫你減輕負擔，月圓人不圓！

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享瘦運動 2023-09-15

減重要選有氧還是無氧運動？6樣有氧+無氧運動搭出運動菜單！

提到運動，大家首先想到的都是有氧運動還是無氧運動？對體重管理的效率又如何呢？輕盈小編用3分鐘幫你解答！

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享瘦飲食 2023-09-04

減重也要有儀式感！端午節這樣「吃粽不增重」

端午佳節請記得把握3種吃粽訣竅，兼顧過節儀式感及同步體重管理！

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享瘦飲食 2023-09-04

水果熱量排行榜大公開！原來甜度跟熱量無關？

水果營養豐富，常常成為健康飲食的神隊友。但你知道嗎？並不是所有水果都是體重管理時期安全的選擇唷

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享瘦運動 2023-09-04

工作太忙沒時間運動？把握3個「零碎時間」消耗熱量

把握每天的「零碎時間」，成為時間管理大師 ! 隨時隨地消耗熱量，達到維持健康的目的！

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享瘦知識 2023-09-04

情人節大餐如何輕鬆吃？享受甜蜜不怕負擔！

七夕情人節要到了，你訂好約會大餐了嗎？3招情人節大餐輕鬆吃的攻略，減輕甜蜜負擔~！

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享瘦知識 2023-09-04

才剛吃飽又好想吃？擺脫假性飢餓先改變這4件事！

你會不會覺得自己食量很大，常常吃完正餐後不到幾小時，就又開始肚子餓了呢？改變「這4件事」，擺脫假性飢餓的陷阱！

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享瘦知識 2023-08-15

5招提高基礎代謝率 助你養成「享瘦」體質！

生活習慣沒改變，體重卻悄悄上漲了？輕盈小編分享5個方法，幫助你提高基礎代謝率，養成「享瘦」體質！

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享瘦飲食 2023-07-24

減醣飲食就是戒斷澱粉嗎？挑對澱粉更重要！

「減重時不吃澱粉」真的會瘦得更快嗎？長此以往容易影響身體的代謝功能，造成溜溜球效應！因此吃對澱粉更重要！

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享瘦飲食 2023-07-14

週末想小酌一下嗎？酒精熱量也要注意！

週末要「喝一杯」嗎？酒精濃度越高、熱量也越高，小心熱量炸彈！

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享瘦飲食 2023-07-05

吃飯順序「這樣排」 體重管理更輕鬆！

你知道嗎？吃飯順序也隱藏不少學問喔 ！改變進食的順序，可以讓體重管理事半功倍！

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享瘦知識 2025-01-08

小心飲食壞習慣導致肥胖!

現代人的飲食壞習慣，你中了幾項？ 別讓食物中的隱形殺手帶你走上肥胖不歸路。

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享瘦知識 2025-01-08

努力減重卻沒有效果？打破3大迷思，讓你輕鬆又享瘦

你知道坊間有許多來路不明的減重方法，不僅無法瘦身，更可能危害健康嗎？

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享瘦飲食 2023-05-24

不可不知的食物迷思：假蔬菜真澱粉 別誤踩減醣陷阱

從小聽到大的澱粉可能只是米飯、麵食等等的主食，但有些你以為是蔬菜的食物其實也是澱粉！

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享瘦知識 2023-05-19

專屬新嫁娘的輕盈守則　享「瘦」人生最重要的一天

婚禮倒數計時，三階段幫助準新娘散發自信，讓妳在婚禮的當天美暈所有人。

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享瘦知識 2023-05-19

別讓大腦騙了你！「假性飢餓」讓嘴巴停不下來

明明三餐健康吃，體態還是一點變化都沒有？！ 肚子不餓，嘴巴卻停不下來~小心！你正一步一步踏進「假性飢餓」的陷阱

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享瘦運動 2023-05-19

肥胖與「規律」運動

運動能減重、減少復胖、減少體脂肪跟內臟脂肪，更能降低死亡率的風險！ 積極運動讓你保持身體健康，早日脫離泡芙人行列！

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享瘦知識 2025-01-08

身體動起來，積極預防乳癌

預防乳癌，從日常生活一起，給自己一個更好的未來，陪伴家人一同走過更健康的人生。

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享瘦飲食 2023-05-19

聰明吃，健康瘦

如何聰明吃，健康瘦，飲食指南通通教給你！ 聰明擇食，一起輕鬆享瘦

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享瘦知識 2025-01-08

享「瘦」母親節，讓健康成為最棒的禮物

一年一度的母親節又要到了，今年，你送給親愛的媽咪什麼禮物呢？再好再貴的禮物都比不上健康來的重要！

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享瘦知識 2025-01-08

關於肥胖，你了解多少

肥胖對於很多人來說是一場夢魘，但你真的了解它嗎？ 一起認識肥胖症，知己知彼才能百戰百勝！

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享瘦知識 2025-01-08

出國旅遊享受美食 教你聰明五招身材不走樣

現在正是出國旅遊的旺季，你想好要去哪裡玩了嗎？旅行的魅力在於探索未知的世界，而品嚐各地的美食更是不可或缺的一部分。不過，小心別因為太過開心而放縱，否則回家時，除了行李裡多了些紀念品，腰圍也會跟著多了幾公分。別擔心！這裡分享五招旅遊不發胖的秘訣，讓你在旅途中享受美食的同時，保持苗條的身材。

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享瘦知識 2025-01-08

別讓「代謝症候群」偷走你的健康！逆轉三高二害就靠減重減脂

你是不是經常久坐，或吃飽後習慣賴在沙發上？不知不覺中，你的腰間是不是悄悄多了幾層贅肉，成了“大腹翁”或“小腹婆”？看著自己日漸增大的肚子，或許你會怪罪工作壓力、運動不足，甚至年齡增長。但更該擔心的是，潛藏的「代謝症候群」已經悄悄找上門！讓我們一起揭開它的神秘面紗，教你如何輕鬆逆轉「代謝症候群」，重拾健康生活！

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享瘦知識 2025-01-08

孩子健康亮紅燈　家長必知的健康減重方法！

孩子們開心迎接新學期，爸媽終於可以喘口氣。不過，剛開學就收到了「驚喜包」，竟是健康檢查報告上的紅字？！暑假久坐緊盯電視電玩、零食不離手，竟讓孩子的體重悄悄暴漲了！開學後的課業壓力還可能讓孩子繼續壓力進食、瘦不下來。別擔心，就讓小編分享四招青少年減重方法，幫助孩子輕鬆甩掉內臟脂肪！

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享瘦知識 2025-01-08

飲控、運動還是好難瘦？藝人楊千霈和黃彗倫醫師陪你一起逆轉代謝症候群

網路上處處都有體態管理的相關文章，不免提到飲食控制、規律運動，然而這些方法說來容易，實際執行卻不容易。體重數字上上下下、腰圍也沒變小，很容易讓人對成功減重失去信心。難道沒有輕鬆享瘦的好辦法嗎？

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享瘦知識 2025-01-08

掌握女性一生的輕盈秘笈！藝人米可白、魏士航醫師教你享瘦無「腹」擔

人人都想擁有健康體態，尤其女生不管到哪個年紀都會為體重「斤斤」計較。但是邁入中年後，不再像年輕時想吃什麼就吃，常會面臨滿「腹」委屈。難道隨著年紀增長，就不再能有健康體態了嗎？

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