體態管理懶人包

A：世界衛生組織將「肥胖」定義為一種「慢性疾病」，過重/肥胖患者罹患許多疾病的風險都較一般人高。
相比起健康體位者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群、血脂異常的風險超過3倍！
此外，儘管未感覺到身體不舒服，有肥胖問題者也容易有心理問題，如產生憂鬱情緒（例如：悶悶不樂、自卑、社會退縮等），肥胖者中，憂鬱症盛行率達近20%。

A：衛福部國健署建議，過重/肥胖者體重減輕5-10%，可改善罹患多囊性卵巢症候群、血脂異常、非酒精性脂肪肝的機率；若改善10-15%，可改善心血管疾病（中風、狹心症等）、睡眠呼吸中止症、退化性膝關節炎等疾病風險。

A：研究顯示，身體堆積過量脂肪後一段時間都會生病，所謂「健康的肥胖者」只是生病前的過渡階段，不該被視為一種正常的現象。
比起健康體位者，肥胖者發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風的風險皆高達2倍。在109年國人10大死因中，更高達8項與肥胖有關，像是癌症、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、心臟疾病等等。即使目前健檢報告沒有異常，也應積極重視體重管理，以擺脫慢性疾病威脅。

A：減重一段時間後又復胖，使得體重不斷起起伏伏，被稱為「溜溜球效應」。使用過於極端的減重方式（如過度節食、戒斷澱粉等），在長期營養不均衡的情況下，容易造成肌肉流失、復胖，甚至使體重增加的更多，長期會形成易胖難瘦的體質。
減重時須注意不要使用未經證實的方法，建議諮詢專業的醫療團隊，討論出最適合你的健康減重計畫，除了養成運動與健康飲食的習慣外，也可依醫生指示搭配合法藥物的輔助，更輕鬆達到體重控制效果。

A：在來路不明的管道購買不合法的藥物，可能對健康產生不可逆的危害，千萬不可輕易嘗試。目前衛福部已核准上市的有三款體重管理輔助藥物，包含兩款口服藥及一款針劑型藥物，可諮詢醫師評估、正確配合醫囑用藥，找到最適合自己的體重管理方式，更有效率地找回健康。

A：衛福部核准的三款體重管理輔助藥物，各有不同的副作用，因此建議主動至輕盈門診與醫師諮詢了解更多，找到最適合自己的藥物。不可輕信坊間標榜快速有效、完全沒有副作用的非法藥物。

A：目前衛福部核准的合法體重管理輔助藥物只有三種，皆需由醫師開立處方才可使用，千萬不要從網路上，或專業醫療院所以外的管道購買來路不明的藥物，不僅無法安全有效的減重，更可能對健康造成不可逆的傷害。

A：體重管理藥物為減重輔助的工具，透過與醫師諮詢，搭配正確用藥及建議，可幫助更有效率地度過減重停滯期，並持續培養飲食控制及固定運動的習慣，在停藥後即能減少復胖的可能性。