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享瘦知識 2025/04/10

減重能救你一命!8成心血管疾病患者都有肥胖問題

減重能救你一命!8成心血管疾病患者都有肥胖問題

你是不是經常為體態和體重困擾?減重是永不退流行的話題,能讓身體少了些負擔、呈現完美體態,如今這也成為全球熱門議題。因為根據統計,肥胖是200種疾病的根源2,不但可能對心臟造成重大負擔,有超過80%的心血管疾病患者都有肥胖問題1這篇文章將帶大家破除患病危機,找回健康自信!

 

心血管疾病與肥胖有關

減重不再只是為了維持完美體態,更是能救人一命的關鍵。有不少研究提到,超過80%的心血管疾病患者都有肥胖問題3,65%-78%的原發性高血壓病例是肥胖引起4 2021年全球主要死因,則是冠狀性動脈疾病位居第一、中風位居第三5

 

心血管疾病是影響心臟及血管等疾病的總稱,其中包含中風、高血壓、心臟衰竭、冠狀動脈疾病等,通常與動脈粥狀硬化及血栓風險增加有關6。雖然數據駭人聽聞,但幸運的是,80%的早發性心臟病與中風可以透過改變生活方式來預防7

 

2019年有1,790萬人死於心血管疾病,佔全球死亡人數的32%。在這些死亡中,85%是由於心臟病發作和中風8

為何保持健康體態如此重要

BMI大於或等於27的成人將被歸類為肥胖9,而男性腰圍大於90公分(35吋)、女性大於80公分(31吋),代表腰圍過寬,顯示內臟脂肪過高10。腰圍肥胖通常伴隨內臟脂肪的堆積所造成,還可能是害你罹患代謝症候群,甚至會比一般人增加6倍罹患糖尿病的風險、4倍得到高血壓的風險、3倍罹患高血脂的風險甚至還有2倍罹患心臟病及腦中風風險11-13

 

減重5-10%就能遠離心血管疾病

大多心血管疾病在前期無明顯症狀,心臟病發作或中風可能為潛在疾病的第一徵兆。心臟病發作會引起胸口疼痛、呼吸困難、噁心、冒冷汗等狀況;中風最常見症狀為臉部、手臂或腿部突然感到無力,大多發生在身體單側。若發生以上症狀,應盡速就醫8

 

若要降低患病風險,必須改變生活習慣、適當運動,體重減輕5%至10%可在一年內顯著改善心血管疾病風險因子,而體重減輕幅度越大,改善程度越大14-15。2004年一項為期10年研究發現,第一年減重少了10%體重,心臟病發作及中風機率降低21%16

不論減重多少,都能維持心臟健康及減緩疾病的發生。研究顯示,多達80%的成功減重者,在2到5年內回到原本的體重17。這可能與生活習慣改變有關,而身體新陳代謝降低、進入「飢餓模式」也是主要因素之一。

 

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參考資料

1. Obesity in Coronary Heart Disease: An Unaddressed Behavioral Risk Factor

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5640469/

2. Why primary obesity is a disease?

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6530037/

3. Leggio M, Lombardi M, Caldarone E, et al. The relationship between obesity and hypertension: an updated comprehensive overview on vicious twins. Hypertens Res. 2017;40: 947-963. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978986/

4. Obesity-related hypertension: a review of pathophysiology, management, and the role of metabolic surgery. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32206601/

5.World Health Organization (2020). The Top 10 Causes of Death. [online] World Health Organization. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death.

6. NHS (2023). Cardiovascular Disease. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/cardiovascular-disease/.

7. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Transcript for VitalSigns Teleconference: Preventing 1 Million Heart Attacks and Strokes. 2018.

https://archive.cdc.gov/www_cdc_gov/media/releases/2018/t0906-vital-signs-preventing-heart-attacks-strokes.html

8. World Health Organization (WHO). Cardiovascular diseases (CVDs) factsheet. 2021. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds). Last accessed April 2022

9. 關於過重與肥胖

10. GBD 2015 Obesity Collaborators. Health effects of overweight and obesity in 195 countries over 25 years. N Engl J Med. 2017;377(1): 13-27

11. 代謝症候群

12. 兒童肥胖防治實證指引。衛生福利部國民健康署。

13. Visceral Fat Cleveland Clinic.

14.Brown JD, Buscemi J, Milsom V, Malcolm R, O'Neil PM. Effects on cardiovascular risk factors of weight losses limited to 5-10. Transl Behav Med. 2016;6(3):339-346. doi:10.1007/s13142-015-0353-9

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27528523/

15. Wing RR, Lang W, Wadden TA, et al. Benefits of modest  weight loss in improving cardiovascular risk factors in  overweight and obese individuals with type 2 diabetes. Di abetes Care. 2011;34:1481–1486.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593294/

16. Association of the magnitude of weight loss and changes in physical fitness with long-term cardiovascular disease outcomes in overweight or obese people with type 2 diabetes: a post-hoc analysis of the Look AHEAD randomised clinical trial

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27595918/

17. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5764193/

 

TW25OB00025

2025/03

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