人人都想擁有健康體態,尤其女生不管到哪個年紀都會為體重「斤斤」計較。但是邁入中年後,不再像年輕時想吃什麼就吃,常會面臨滿「腹」委屈。難道隨著年紀增長,就不再能有健康體態了嗎?
先別著急!藝人米可白和魏士航醫師為大家揭開:
不同年齡的「腹」擔
長期肥胖不僅對生活帶來不便,未來罹患代謝症候群、三高、心血管疾病等風險都會大大增加,也容易罹患心理疾病,例如失去自信心,甚至導致身材焦慮。此外,肥胖會隨著年齡階段帶來不同的困擾。
- 輕熟女族群
魏士航醫師指出:多囊性卵巢症候群的疾病機轉與內分泌有關,多數病人有代謝症候群,有6-8成的多囊女性同時伴隨肥胖問題1-5。針對這些肥胖的多囊患者,及早減重能改善經期不規律問題,提升受孕機率。
- 產後女性
產後減重也是一大學問,魏士航醫師指出,大部分女性產後疏於管理體態,產後半年沒有減到孕前體重,產後10年體重增加可能超過8公斤。2然而,每4位女性就有3位(75%)產後一年無法恢復產前體重。3
- 中年婦女
女性更年期發生於45-55歲,除了因基礎代謝下降而容易發胖,另一原因則是卵巢功能退化,減少製造女性荷爾蒙,容易引發肥胖和疾病的發生,不僅增加罹患糖尿病的風險,更易造成提高多種心血管疾病的罹病機率。4-6
體態管理永遠不嫌晚!
中年女性常有的腰圍肥胖通常伴隨內臟脂肪的堆積所造成,不僅體態看起來肥胖,更可能是害你罹患代謝症候群的隱形殺手,造成比一般人增加6倍罹患糖尿病的風險、4倍得到高血壓的風險、3倍罹患高血脂的風險甚至還有2倍罹患心臟病及腦中風風險!7-9
維持完美體態固然重要,但更要注意減脂及降低內臟脂肪。男性腰圍大於90公分(35吋)、女性大於80公分(31吋),代表腰圍過寬,顯示內臟脂肪過高。6
除了能透過飲食控制、適當運動來減重,魏士航醫師表示:目前衛福部食藥署核准三種合法用於體重管理的輔助藥物,能幫助你在不挨餓的狀況下,正確減少體脂肪及內臟脂肪。
- 合法減重藥物一:一天一次的腸泌素針劑
一天只要使用一次,便利性很高,可以自然抑制食慾不用挨餓、延緩胃排空的速度,並且主要以減少內臟脂肪為主,成人肥胖患者使用的話平均可減少約10%的體重,12歲以上肥胖患者就能使用。
- 合法減重藥物二:一天三次的口服藥
一日三次,主要可以抑制腸道脂肪吸收,12歲以上肥胖患者可使用,但要小心「意外排油」的尷尬情況發生。
- 合法減重藥物三:一天兩次的口服藥
一日兩次,主要可以抑制食慾,18歲以上肥胖患者就可服用,但可能會有血壓升高及情緒問題的副作用。
不管幾歲都能逆轉代謝症候群!
魏士航醫師分享,診間有不少中年女性因肥胖關係影響生活品質,其中有8成都是因年輕時產後沒有瘦下來且持續增胖。曾有一件成功案例是位58歲的中年婦女,過去因為生活重心都放在孩子身上,沒發現自己的健康亮起黃燈,體重78公斤、腰圍84公分超標,確診代謝症候群。
經過專業醫師的幫助下,設定合理目標,再搭配減重藥物的輔助不用挨餓,幫助養成好的飲食與運動習慣。半年內體重、體脂、內臟脂肪都有很顯著的改善,成功逆轉代謝症候群。
體態管理是女性一生的課題,而且每個階段還有不同挑戰關卡,但別擔心!只要尋求專業醫師幫助,讓你不管幾歲都能輕鬆享瘦,擁有健康體態!
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