孩子們開心迎接新學期，爸媽終於可以喘口氣。不過，剛開學就收到了「驚喜包」，竟是健康檢查報告上的紅字？！暑假久坐緊盯電視電玩、零食不離手，竟讓孩子的體重悄悄暴漲了！開學後的課業壓力還可能讓孩子繼續壓力進食、瘦不下來。別擔心，就讓小編分享四招青少年減重方法，幫助孩子輕鬆甩掉內臟脂肪！
開學健康警報不可輕忽 孩子肥胖的潛在風險
暑假中，孩子受到各種美食誘惑和長時間待在螢幕前，體重悄悄上升，當健康檢查的數字亮紅燈，這絕對不是小問題！若小時候就有肥胖問題，長大後瘦不下來、持續肥胖的機率高達8成！1 除了外觀和自信，還可能引發更嚴重的健康問題。
怎麼確定我的孩子有沒有健康危機呢？可以檢查一下你的孩子脖子、腋下等部位是否有黑色素沉澱、角質增厚的現象，這個很可能就是肥胖所引起的「黑色棘皮症」。長期吃多動少的不良生活型態，可能造成胰島素阻抗，未來發生糖尿病、三高、心血管疾病的風險也會大大增加，不可忽視！
孩子健康不能等！家長必知的青少年減重策略
家長們，現在是時候行動了！幫助孩子重建健康生活方式，正視肥胖問題，讓孩子的未來更健康。以下是四招青少年減重方法：
青少年減重方法一：調整飲食但不過度苛刻
減重不應該讓孩子感到痛苦或失去享受美食的快樂。鼓勵他們減少含糖飲料和高脂肪零食，取而代之的是水果、全穀物和瘦肉。讓孩子參與菜單的規劃，甚至學習做一些簡單的健康餐點，這樣他們會更樂於接受改變。
青少年減重方法二：全家一起動起來
開學後也不能整天埋首課本、參考書中，要記得多帶孩子活動，鼓勵孩子參與他們感興趣的體育活動，例如打籃球、游泳或是與朋友們在戶外玩耍。家長也可以全家一起安排週末的戶外活動，像是爬山、騎腳踏車等，不僅增加運動量，還能享受親子時光。
青少年減重方法三：逐步設定小目標
不要期望孩子在短期內大幅減重，這樣的期望往往會讓他們感到挫折。家長可以幫助孩子設定小而具體的目標，例如每週減少某種不健康的食物，或是每天增加步行時間，這樣能讓孩子感受到成功的滿足感。
而關於減重速度，建議設定每日減少約500大卡的攝取量，這樣每週減輕約0.5公斤是健康且可行的目標2。這種漸進式的減重方法能讓孩子在保持動力的同時，達成持續且穩定的健康改變。
青少年減重方法四：尋求專業醫師協助
青少年的體重管理除了飲食及運動，還可以考慮尋求專業醫師協助。目前在台灣，已經有兩種減重藥物獲得12歲以上使用許可，這些藥物可以幫助孩子更輕鬆有效地減重。與減重醫師討論，制定個人化的減重計畫，以預防慢性病的發生。
- 青少年適用減重藥物一：腸泌素針劑每天一次，透過抑制食慾、減緩胃排空和減少內臟脂肪來幫助減重。雖然初期可能會有腸胃不適，但成人平均可減少10%的體重。
- 青少年適用減重藥物二：口服藥物每天三次，可抑制腸道脂肪吸收，但可能會有「意外排油」情況。
(左圖：參考衛福部仿單)
當孩子健康檢查因肥胖而數字亮起紅燈時，這是一個讓父母和孩子共同改變生活習慣的機會。透過適當飲食控制改變、養成運動習慣，需要時再加醫師建議的合法減重藥物輔助，孩子們可以輕鬆享瘦，迎接更美好的人生！不但可以改變孩子不再只以課業為重，也可讓他們學會如何保持健康的體態和健康的生活態度。
