瘦不下來原因一：在意體重機數字，卻忽略減脂目標
減重相對減脂是一個更廣泛的概念，因為體重包含肌肉、水分、脂肪、骨骼等各種組織，光靠節食減重，可能減掉的是肌肉而非脂肪。建議以減脂為目標，才是有效減重。當體脂下降時，體重自然也會隨之下降。
減脂對於健康至關重要，特別是減少體內的「內臟脂肪」。堆積的內臟脂肪會大大提升罹患代謝症候群、心血管疾病、三高等疾病的風險。減少內臟脂肪不僅可以降低多種共病風險，還能顯著縮小腰圍，改善體態。因此，減脂應該是健康瘦身的首要目標，可以達到較為持久且有效的瘦身效果。
瘦不下來原因二：運動認真，卻忽略飲食控制
已經很努力運動，卻還是瘦不下來嗎？有可能是忽略了飲食控制，導致減重卡關甚至越減越重。若運動後以大吃來犒賞自己或者沒有選擇正確的食物，都可能會抵銷運動帶來的減脂效果，甚至導致體重增加。建議在運動後選擇適量補充碳水化合物和蛋白質食物，有助於肌肉恢復並補充肝醣。這樣才能有效支持減重目標。
瘦不下來原因三：以為只要算熱量就好，卻忽略成份
許多人會緊盯熱量攝取，努力控制在基礎代謝以內，體重降幅卻未必能達標。這可能是因為他們沒有注意食物成份的選擇。熱量相同的食物，營養成分可能大不相同，身體在消化吸收時消耗的熱量也有所不同。例如，相同熱量的牛排跟蛋糕，由於牛排蛋白質富含量高，而蛋糕富含碳水化合物及脂質，相比之下牛排較不易讓人發胖。因此，在計算熱量的同時，更要考慮食物成份的組成，聰明選擇食物攝取。
瘦不下來原因四：壓力大、睡眠不足
壓力大加上睡眠不足會影響減重，因為睡眠不足會促使身體產生壓力荷爾蒙，如「皮質醇」的不平衡會引發許多問題，包括情緒不穩定、易怒、注意力不集中，甚至食欲增加，讓你白天不知不覺中一直很想吃東西！建議找到有效的壓力排解方法，讓你能一夜好眠！
瘦不下來原因五：靠意志力苦撐，卻忽略可以尋求專業協助
想要有效減脂、維持好體態，需要注重健康飲食與適當運動，且持之以恆。但獨自對抗食慾真的非常辛苦！其實，減重真的不用只靠自己的意志力，尋求「輕盈門診」專業醫師的幫助是更有效率、更輕鬆的方式。（點擊尋找離你最近的輕盈門診）
透過處方合法減重藥物以及客製化的療程，專業醫師可以幫助你輕鬆減重減脂。目前台灣已核准上市的體重管理輔助藥物有以下三種，都可以讓減重之路更順遂。面對體重管理的問題時，別忘了透過輕盈門診找尋專業醫師諮詢，一起討論出最適合自己的方式，才能獲得更良好的減重效果。（點擊了解更多藥物減重知識）
當你投入這場減重的馬拉松時，每一步都需要踏實地前行，不斷檢視和調整自己的策略。當你感到減重遇到瓶頸時，別忘了檢視以上五大關鍵因素，透過細心的反思和調整，你將更有可能突破瓶頸，實現健康減重的目標。
