親愛的，妳有多囊性卵巢症候群嗎？是不是覺得因為多囊導致體質「易胖難瘦」，對體重管理備感無力呢？輕盈小編來教你3個方法擺脫難瘦體質！
多囊性卵巢症候群有這些症狀！
- 月經異常：包括月經週期不規則、月經時間延長甚至是完全閉經。
- 荷爾蒙異常：可能會導致身體毛髮量增多、掉髮或青春痘等問題。
- 不孕：多囊患者可能無法正常排卵，進而影響受孕。
- 代謝問題：包括胰島素阻抗、體重增加、難以控制的食慾等。
肥胖與多囊性卵巢症候群的關係非常密不可分，約40-70％有肥胖問題的年輕女性同時也有多囊性卵巢症候群，在台灣每10位女性就有1位罹患多囊，比例可說是相當高！
且長期罹患多囊更容易增加罹患糖尿病、惡性腫瘤、心血管疾病等風險，除了就診治療多囊以外，積極進行體重管理更是改善的首要方法。醫師也提醒多囊患者若減重5%-10%，症狀會得到明顯改善，尤其當BMI保持在18-24的正常值時，更能減少雄性激素、降低胰島素阻抗、改善排卵障礙。
- 多囊患者的體重管理方法2：均衡飲食
你平常上班都吃什麽呢？是吃重口味的便當，或是沒有好好吃飯？這樣都是不對的唷！維持健康的身體需要保持飲食均衡，注意增加膳食纖維以及蛋白質的攝取，可以避免血糖突然升高；多囊是慢性發炎，植物性蛋白的食物也對降低發炎很有幫助，如花椰菜、豆腐、豆漿等。
- 多囊患者的體重管理方法3：放鬆心情，正常作息
壓力與不良生活習慣都對身體健康有害，要找到正確、健康的舒壓方式放鬆緊張焦慮的心情。如上述的運動可以幫助大腦釋放多巴胺，到郊外踏青吸收大自然中的芬多精也有助於緩解疲勞與焦慮情緒，又或是可以透過休息娛樂活動，像是按摩來舒緩身心靈的緊張；也切記避免透過暴飲暴食、熬夜喝酒等方式，才能健康放鬆，輕鬆享瘦。
多囊可能因人而異，嚴重程度也可能不同，若懷疑自己有多囊的患病風險，建議尋求醫師的專業診斷和治療建議；而體重管理更是刻不容緩，尋找輕盈門診的專業團隊，為你找到健康且最有效率的體重管理方式。
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