許多人到了週末都喜歡「喝一杯」，但酒類飲品可是有「液態麵包」之稱的高熱量飲品喔！酒精濃度越高、熱量也越高，在飲酒時若再搭配下酒菜，一個Friday night可能就會讓你努力一週的飲食控制前功盡棄！
酒精的熱量僅僅低於脂肪，且比碳水化合物和蛋白質更高！每克酒精約提供7 大卡熱量，酒精濃度愈高的酒，單位卡路里相對更高。
- 啤酒
雖説有「啤酒肚」的説法，但在多種酒精飲料中，啤酒只含4%至6%的酒精，是熱量最低的酒類，以4.5%的酒精濃度為例，100ml的啤酒，熱量大約41.7大卡，比全脂牛奶還低。
- 紅酒
大家常喝的紅酒酒精濃度約為10.6%，100ml熱量大約85大卡，相當於一瓶養樂多。
- 威士忌
西式烈酒如威士忌，酒精濃度約為41%，100ml熱量高達229大卡！
因此在挑選酒精飲品時，選擇酒精濃度較低的酒，才不會不小心攝取過多熱量。
喝酒時你會搭配下酒菜嗎？酒的熱量已經很高了，如果再搭配一些高油高鹽的小菜，不僅是熱量，鈉含量也可能爆表，進一步造成身體水分的滯留。建議可以搭配一些清淡的或少油的涼拌菜，像是涼拌小黃瓜、海帶、沙拉、堅果等。
人體攝取熱量是用來維持基本心跳、血壓等生理代謝，一部份的能量會幫助短時間內肌肉的收縮和維持血糖平衡；多出來的熱量則容易轉化為脂肪，儲存於皮下或內臟中。如果攝取太多熱量、消耗不完，身上脂肪越堆越多，不只影響體態，更容易造成健康危機，引起肥胖或相關共病症。
「小酌怡情，豪飲傷身」，避免因飲酒而攝取過多的熱量了喔！更多體重管理方法可以前往輕盈門診諮詢，讓專業醫療團隊幫助你管理體重也管理健康！
※切記開車不喝酒，喝酒不開車！※
