在減重之路上，似乎每一刻都不能鬆懈，「每逢端午佳節倍思美食」，如何兼顧過節儀式感及同步體重管理呢？在4天的端午連假到來之前，輕盈小編分享以下3種吃粽訣竅，讓你安心吃粽不增重！
1.慎選食材
不論是北部粽、南部粽，只要慎選低油、低鹽、高纖、少糖的食材，就能吃的較無負擔，例如以糙米、紫米等全穀類澱粉取代糯米，以雞肉、瘦肉、海鮮等取代高油脂五花肉，藉此減少脂肪與熱量的攝取。
2.少用沾醬
提到吃肉粽，有人是甜辣醬派、有人是醬油派、中部人為辣椒醬擁護者、南部人選擇花生粉為多。但是，正在管理體重的大家，建議成為「什麼醬都不沾」的原味派，或「只沾一點點」的點到為止派，避免攝取過多熱量，同時減少鈉含量的攝取喔！
3.均衡飲食
端午節看到成堆的粽子山，可別吃到忘我，要兼顧美食與身材，必須謹記「一日最多一顆」，同時適當搭配蔬菜水果，以達到均衡飲食的目標，維持健康。
端午連假除了遵守以上3要點，享受美味的粽子之餘，也可以把握假期與親朋好友多多外出運動、戶外散心，像是欣賞划龍舟比賽等，不僅能促進感情﹑提升運動量，還能讓心情愉悅，繼續努力堅持體重管理之路，維持健康好體態！
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