你的減重方法在「傷心」嗎？醫師教你分辨『健康減重』vs『危險減重』的關鍵警訊。
減重不應該以「犧牲健康」為代價的戰爭，尤其在現代社會，肥胖已不只是外觀問題，更牽動整體健康與生命風險。根據統計，肥胖者的心血管疾病死亡人數在20年內暴增3倍1，與肥胖相關的死亡中，約7成是由心血管疾病引起2，可見肥胖對心血管疾病的威脅，不容忽視。
粹究診所家醫科醫師吳婉華醫師表示，面對這樣的數據，正確的減重策略就顯得格外重要——不只是瘦下來，還要瘦得健康、安全，甚至讓心血管也一併受益。
為什麼減重也要護心？
粹究診所吳婉華醫師指出，內臟脂肪是腹部肥胖的主因，比皮下脂肪更危險，與心血管疾病風險高度相關。當內臟脂肪堆積時，容易導致血脂異常、高血壓與血糖失控，進一步引發代謝失衡，這些都是心血管疾病的高危險因子。
研究顯示，肥胖者罹患心血管疾病的風險明顯上升，如心肌梗塞、腦中風、心臟衰竭等。據統計，肥胖者罹患糖尿病、心血管疾病的風險恐飆升2至6倍3，與肥胖相關的死亡中，約7成是由心血管疾病引起2。總總數據皆顯示，肥胖將帶來健康危害，不容忽視！
更嚴重的是，心血管疾病在早期多無明顯症狀，許多患者直到心臟病發作或腦中風時，才驚覺問題存在。有些甚至毫無預警就突然發作，導致猝死的風險。若再加上錯誤的減重方式，不但無助於改善體脂，反而會讓身體更加虛弱，進一步提高健康風險。
別讓錯誤減重法讓你心血管拉警報
粹究診所吳婉華醫師提醒，以下為常見的危險減重方法：
1. 極低熱量飲食：快速減重，但往往先流失的是水分與肌肉，而非健康殺手「內臟脂肪」4-5。
2. 激進斷食法：會出現肌肉的蛋白質被當作正常生理能量供給來源，造成肌肉流失而減少基礎代謝率，反而容易傷害身體健康5，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷。
3. 來路不明的減肥藥或偏方：未經醫師評估，可能含有對心臟有害的成分。
4. 只依靠過度激烈運動：短期效果不明顯，反而增加身體壓力與傷害風險6。對於平日久坐且無規律運動習慣的中老年族群，劇烈運動有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險，恐造成呼吸急促、胸悶、全身無力等狀況7。
上述錯誤減重方式在短期內見效果，甚至因迅速變瘦而感到欣喜，但往往難以長期維持，反而會打亂身體代謝節奏，引發心悸、頭暈、血壓異常等心血管警訊，還可能因過度負擔而加劇心血管疾病風險，得不償失。
減重新思維：避開試錯陷阱，靠科學與專業走得更長久
嘗試各種減重方式都需注意不傷身，否則容易養成易胖體質，越減越難瘦。真正有效且長久的減重，不能只靠意志力，更需要專業醫師的協助。透過醫師檢測與評估，依據個人體質與健康狀況，以正規、安全的方式幫助你有效減重，同時建立良好生活習慣。
除了以上幾種常見方式，近年來藥物治療輔助也成為一大趨勢。粹究診所吳婉華醫師分享，目前市售衛福部核准4種合法減重藥物，透過專業醫療協助，能輕鬆達到健康體態：
這四種減重藥物中，有部分藥物(1週1次針劑、1日1次針劑、1日3次口服藥)在特殊情況下可適用於青少年族群，但必須經過專業醫師評估個別狀況後、於密切醫療監督下使用。其中一種減重藥物 (1週1次針劑) 除減重效果外，亦有對於心血管保護的作用。
以上為處方藥物，須由醫師處方使用。建議諮詢專業醫師，依個人狀況來制定適合的治療選擇。
「瘦」得聰明，也要「護心」加值
減重的真正目的，不只是體重計上的數字下降，更是為了降低心血管負擔、提升整體健康與生活品質。請記得——別為了瘦，反而讓心血管承受更大的風險。
粹究診所吳婉華醫師提醒，減重的核心在於「護心不傷心」，建議尋求專業減重管理醫師協助，透過檢測與評估，依個人狀況量身打造科學且安全的減重方案，才能真正守護健康、讓減重成為護心的開始。
別讓錯誤的減重方式拖垮你的健康。與其靠自己摸索，不如交給專業👉尋找專業體重管理醫師，帶你遠離心血管疾病風險，超越減重，加值健康！
